Potopite se v gozdno kopel

Izraz gozdna kopel morda zveni mistično, a pravzaprav označuje povsem preprosto aktivnost – preživljanje prostega časa v gozdu in doživljanje gozdnega okolja z vsemi čutili, kar ima dokazano ugodne učinke na počutje in telesno zdravje. V Sloveniji, kjer je skoraj 60 odstotkov površine države pokrite z gozdom, ni treba daleč, da bi lahko prisluhnili pomirjajočim zvokom gozda, uživali v naravnih odtenkih zelene in rjave barve, dihali svež gozdni trak, vonjali bogate arome iglavcev ter pod stopali in dlanmi začutili na tisoče naravnih tekstur. V nadaljevanju spoznajte, kako lahko obisk gozda spremenite v doživetje, ki bo odplaknilo stres in vas napolnilo s svežo energijo.

Gozdna kopel izvira z Japonske

Sproščanje v gozdu ali gozdna kopel ima izvor v deželi vzhajajočega sonca, kjer se imenuje šinrin-joku. Gre za zavestno, čuječe preživljanje časa v gozdu, kjer se potopimo v gozdno naravo in jo doživljamo z vsemi čutili: dihamo svež zrak, prepojen z vonji narave, poslušamo zvoke živali in dreves, bosonogi občutimo tla pod nogami, se z rokami in telesom dotikamo drevesne skorje ter opazujemo lepoto dreves in drugih rastlin. Takšno zavestno doživljanje gozdnega okolja lahko ustvari globoko sproščujočo izkušnjo, ki telesu in umu omogoči, da se popolnoma povežeta z naravo.

Blagodejen učinek na urbanega človeka

Gozdna kopel omogoča, da pobegnemo iz vsakdanjega vrveža, se umirimo ter ponovno vzpostavimo ravnovesje dražljajev in občutkov. Da ne gre za kakšno novodobno izmišljotino, dokazujejo številne raziskave, ki ugotavljajo, da lahko preživljanje časa v naravi ugodno vpliva na telesno zdravje in počutje ljudi.

V Sloveniji imamo v primerjavi z nekaterimi drugimi državami ta privilegij, da se lahko po gozdovih (tudi zasebnih) prosto gibljemo in nabiramo gozdne plodove, zato je priložnosti za sproščujočo potopitev v gozdno naravo resnično veliko tudi v bližini mest.

Kako izvajati gozdno kopel

Najprej se odpravite v gozd in poiščite mirno lokacijo nekoliko stran od gozdnih cest, kjer se boste lahko v miru potopili v zvoke, vonje in teksture gozdnega okolja.

Nato se s počasnim dihanjem umirite ter se osredotočite na trenutek tukaj in zdaj. Opazujte drevesa, poslušajte ptičje petje, povohajte cvetove, občutite vetrič na koži, z dlanmi se dotaknite drevesne skorje, naslonite se na deblo, da ga občutite z vsem telesom. Sezujte se in naredite nekaj korakov po mehki gozdni podlagi, prekriti z iglicami, listjem ali mahom. Aktivirajte vsa svoja čutila in pustite mislim, da jih preplavijo občutki umirjenosti in enosti z naravo.

Vse počnite počasi in sproščeno. Premikajte se počasneje kot običajno in ne hitite proti kakšnemu cilju. Vaš edini cilj naj bo prisotnost v trenutku, ne da bi vam misli uhajale na to, kar je bilo prej in to, kar bo sledilo kasneje. Počasi se sprehajajte. Ko se vam zazdi, se uležite v travo ali na deblo podrtega drevesa, zaprite oči ter enostavno bodite. Poslušajte zvoke narave, začutite vonj zemlje in iglavcev ter s telesom občutite tla ali deblo, na katerem ležite.

Kako se obleči za gozdno kopel

Najbolje je, če se oblečete v udobna ohlapnejša oblačila iz naravnih materialov, ki dihajo. Pri tem upoštevajte, da je v gozdu praviloma hladneje kot na odprtem, zato predvsem v pozno popoldanskem ali večernem času ne bo odveč majica z dolgimi rokavi ali jopica. Obutev naj bo takšna, da zagotavlja udoben in stabilen korak, hkrati pa jo lahko tudi enostavno sezujete za bosonogo doživetje.

Kakšne so koristi gozdne kopeli

Različni avtorji navajajo številne koristi gozdnega kopanja:

Zniževanje stresa

Raziskave so pokazale, da lahko gozdna kopel zniža raven stresnega hormona kortizola v telesu. Naravno pomaga sprositi um in telo, kar vodi do občutka miru in sproščenosti.

Izboljšanje razpoloženja

Preživljanje časa v naravi lahko izboljša razpoloženje, blaži simptome depresije in anksioznosti ter poveča občutek sreče. Naravni ambienti na človeka delujejo pomirjajoče in ugodno vplivajo na čustveno stanje.

Krepitev imunskega sistema

Fitoncidi so organske spojine, ki uničujejo bakterije, glivice in plesni ter skrbijo za zdravo rast rastlin. Nekateri viri navajajo, da imajo lahko ugoden vpliv tudi na krepitev človeškega imunskega sistema.

Poleg tega že samo preživljanje časa na svežem zraku ter zniževanje ravni stresa ugodno vplivata na sposobnost imunskega sistema, da nas ubrani pred okužbami.

Boljša koncentracija in jasne misli

Dokazano je, da preživljanje časa v naravi izboljšuje koncentracijo in spomin, spodbuja kreativnost ter izboljšuje sposobnost reševanja težav.

Občutek povezanosti z naravo

Gozdna kopel pomaga, da se na globlji ravni povežemo z naravnim svetom. To ne prispeva le k boljšemu zdravju in počutju, temveč spodbuja tudi k bolj trajnostnemu načinu življenja.

Za gozdno kopel zadostuje že pol ure

Že pol ure gozdne kopeli vas lahko umiri in napolni z energijo za naslednje dni. Še zlasti v hitrem tempu sodobnega življenja je kratek pobeg v gozd, kjer se popolnoma prepustite doživljanju narave z vsemi čutili in odklopite vse ostale misli, dragocen način za ponovno vzpostavitev ravnovesja in harmonije v vašem vsakdanu. Poskusite.

Andraž Tomše