Kako ohranjati notranji mir v svetu, ki ne želi, da bi bili umirjeni

V času, ko nas skoraj ves budni del dneva obkrožajo zasloni, oglasi, in obvestila na mobilnem telefonu, je notranji mir postal redkost. Pa ne zato, ker bi bil nemogoč, temveč zato, ker živimo v sistemu, ki potrebuje nemirne ljudi. Nemirni, utrujeni in nezadovoljni ljudje namreč več kupujejo, več klikajo ter iščejo rešitve za svoje težve. Le da to marsikdaj počno na napačnem mestu. Rešitev namreč ni zunaj, ampak v vsakem posamezniku.

Svet, ki hrani naš nemir

Če bi bili vsi zadovoljni s sabo in svojimi življenji, po mnogo stvareh in storitvah sploh ne bi bilo povpraševanja.  Lepotni ideali, brezhibna telesa in nenehno “izboljševanje sebe” niso zgolj trendi našega časa, pač pa tudi – ali predvsem – dober poslovni model. Podobno velja za svet tehnologije: bolj kot smo nemirni in raztreseni, več časa preživimo na spletu in družbenih omrežjih, kjer ima vsaka sekunda naše pozornosti ceno za oglaševalce.

Tako smo se znašli v svetu, kjer je biti miren sproščen skoraj dejanje upora. A prav zato je ohranjanje notranjega miru danes še pomembnejše kot kdajkoli prej.

Kaj pravzaprav je notranji mir?

Notranji mir ni stanje, kjer se nič ne dogaja. Ni odmik od sveta ali pomanjkanje čustev. Je sposobnost, da ostanemo prizemljeni, tudi ko vse okoli nas vrvi. Gre za občutek stika s sabo in moči zavestnega odločanja brez vpliva okolice, trendov in oglasov.

Znanstvene raziskave kažejo, da je notranji mir močno povezan z delovanjem živčnega sistema. Ko smo kronično pod stresom, deluje naš simpatični živčni sistem (sistem “boj ali beg”). V takšnem stanju telo sprošča stresne hormone, srčni utrip se pospeši, mišice se napnejo. To je koristno, ko se moramo odzvati na nevarnost, a škodljivo, če takšno stanje traja dlje časa.

Nasprotno notranji mir aktivira parasimpatični živčni sistem, ki omogoča regeneracijo, prebavo, jasnost misli in občutek povezanosti.

Ekonomija nezadovoljstva

Zavedati se moramo, da stres in nemir nista vedno naključna. Hitro življenje, stalno hitenje in primerjanje z drugimi poganjajo potrošnjo. Če verjamemo, da nismo dovolj dobri, bomo kupili izdelek, ki obljublja izboljšanje. Če se bojimo, da nekaj zamujamo, bomo sledili trendom in algoritmom družbenih omrežij.

Sistem, v katerem živimo, se ne bo spremenil. Lahko pa se spremenimo mi ter se zavestno odločimo, čemu namenjamo svojo pozornost.

Pot do notranjega miru

Kako doseči notranji mir, je tema številnih priročnikov za samopomoč, podkastov in člankov. Univerzalnega recepta ni, a večino nasvetov lahko strmeno v naslednjih 6 točk:

1. Upočasnite svoje življenje

Upočasnitev življenja ni lenoba, temveč zavestna izbira. Ko jemo počasi, se pogovarjamo brez telefona ali se sprehajamo brez cilja, omogočimo telesu, da preklopi v mirno stanje. Že nekaj minut počasnosti na dan lahko zmanjša raven kortizola in izboljša spanec.

2. Omejite vnos informacij

Vsak klik, vsak naslov, vsaka slika vpliva na naše razpoloženje. Preverite novice enkrat na dan, ne vsaki dve uri. Izberite vsebine, ki vas pomirjajo in navdihujejo, namesto tistih, ki vzbujajo jezo, zgražanje ali strah.

3. Negujte odnose

Ljudje smo družbena bitja. Topli, iskreni odnosi dokazano zmanjšujejo stres in krepijo občutek varnosti. Namesto neskončnih spletnih pogovorov poskusite z resničnim stikom: pogovorom, dotikom, skupnim obrokom. Notranji mir raste v prisotnosti drugih, ko se počutimo sprejete takšne, kot smo.

4. Preživljajte čas v naravi

Znanstveni dokazi potrjujejo, da že 20 minut v naravi zniža srčni utrip in krvni tlak. Narava uravnava naš notranji ritem ter vrača občutek umirjenosti.

5. Poslušajte svoje telo

Stresa ne občutimo vedno v glavi. Napetost v ramenih, plitko dihanje in utrujenost so signali, da smo izgubili stik z umirjenostjo in sproščenostjo. Ustavite se. Globoko vdihnite. Ne pozabite: telo ne laže, pogosto celo prej ve, da nekaj ni prav, kot naši možgani.

6. Ne primerjajte se z drugimi

Družbena omrežja so polna idealiziranih podob življenja. In primerjanje z “idealnimi” življenji drugih je past, ki nas le oddaljuje od notranjega miru. Bolj kot se primerjamo z drugimi, manj prostora imamo za svojo resničnost.

Mir naj bo vaša osebna odločitev

Notranji mir ni nekaj, kar dosežemo enkrat in bo z nami vedno. Je praksa, ki jo je treba negovati iz dneva v dan, sicer nas svet hitro potegne nazaj k hitenju, primerjanju, kupovanju.

Ko se odločimo, da bomo raje prisotni kot popolni, raje resnični kot uspešni, se začne resnična sprememba – tista, ki jo občutimo v sebi. Pri čemer zasledovanje notranjega miru ne pomeni umika iz sveta, temveč nov vstop vanj z razumevanjem, sočutjem ter sprejemanjem sebe in drugih.

A.T.